Cremiger Haferbrei mit Milch, verfeinert mit Banane, Heidelbeeren und Nüssen – ein einfaches, nahrhaftes und vielseitiges Basis-Frühstück, das nach Belieben variiert werden kann.
Zubereitung
1. Haferflocken, Milch und Salz in einem kleinen Topf unter ständigem Rühren erhitzen. 2-3 Minuten leicht köcheln lassen.
2. TIPP: 1-2 Minuten in der Mikrowelle erhitzen bei 800 Watt.
3. Obst klein schneiden.
4. Anrichten mit Nüssen, Obst. (weiteres: Zimt, Erdnussbutter, etc.)
Ernährungstipp
Porridge ist eine ausgezeichnete Quelle für komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe, die langsam verdaut werden und langanhaltende Energie liefern. Die Beeren liefern wertvolle Antioxidantien, während Nüsse gesunde Fette und zusätzliches Protein beisteuern.
Zutaten
Tipps & Variationen
Nährwerte
Pro Portion: 493kcal | KH: 52,8g | EW: 18,2g | F: 20,0g
*Nährwerte variieren je nach verwendeten Toppings.
Diese Pancakes sind eine süße, proteinreiche Option, die den Blutzucker stabil hält und Ihre Muskeln mit den notwendigen Aminosäuren versorgt.
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