Ein proteinreicher und sättigender Smoothie aus einer Mischung von Beeren, Magerquark, Honig und gesunden Leinsamen – perfekt für einen energiereichen Start in den Tag.
Zubereitung
1. Beeren verlesen. Quark, Honig, Beeren, Leinsamen und 300 ml Wasser in einem Standmixer pürieren.
2. Melisse waschen, trocken schütteln und Blätter von den Stielen zupfen.
3. Den Drink in Gläser füllen und mit Melisse verzieren. Anschließend genießen!
Ernährungstipp
Dieser Smoothie kombiniert das hochwertige Protein aus Magerquark mit den Antioxidantien der Beeren und den Omega-3-Fettsäuren aus den Leinsamen. Eine ausgewogene Mahlzeit in flüssiger Form, die lange sättigt und wichtige Nährstoffe liefert.
Zutaten
Nährwerte
Gesamt: 455kcal | KH: 43g | EW: 29g | F: 12g
Pro Portion (200ml): ca. 114kcal
*Ergibt ca. 4 Portionen à 200ml
Diese Pancakes sind eine süße, proteinreiche Option, die den Blutzucker stabil hält und Ihre Muskeln mit den notwendigen Aminosäuren versorgt.
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