Ein proteinreicher und sättigender Smoothie aus einer Mischung von Beeren, Magerquark, Honig und gesunden Leinsamen – perfekt für einen energiereichen Start in den Tag.
Zubereitung
1. Beeren verlesen. Quark, Honig, Beeren, Leinsamen und 300 ml Wasser in einem Standmixer pürieren.
2. Melisse waschen, trocken schütteln und Blätter von den Stielen zupfen.
3. Den Drink in Gläser füllen und mit Melisse verzieren. Anschließend genießen!
Ernährungstipp
Dieser Smoothie kombiniert das hochwertige Protein aus Magerquark mit den Antioxidantien der Beeren und den Omega-3-Fettsäuren aus den Leinsamen. Eine ausgewogene Mahlzeit in flüssiger Form, die lange sättigt und wichtige Nährstoffe liefert.
Zutaten
Nährwerte
Gesamt: 455kcal | KH: 43g | EW: 29g | F: 12g
Pro Portion (200ml): ca. 114kcal
*Ergibt ca. 4 Portionen à 200ml
Dieses süße Rührei ist eine nährstoffreiche Frühstücksoption, die natürliche Süße mit wertvollem Protein kombiniert und ideal für einen genussvollen Start in den Tag ist.
Dieses herzhafte Rührei ist eine schnelle, proteinreiche Mahlzeit, die mit frischem Gemüse sättigt und sich ideal für einen unkomplizierten Start in den Tag eignet.
Dieses Tomate-Mozzarella-Omelette ist eine leichte, proteinreiche Mahlzeit, die mediterranen Geschmack mit wertvollen Nährstoffen verbindet und lange angenehm sättigt.
Dieser Curry-Dattel-Dip ist eine cremige, aromatische Beilage, die süße und würzige Noten vereint und sich ideal als besonderer Aufstrich oder Dip für zwischendurch eignet.
Diese Guacamole ist ein frischer, würziger Dip, der gesunde Fette liefert und sich vielseitig als Beilage, Brotaufstrich oder Snack genießen lässt.
Dieser Avocado-Eiersalat ist eine cremige, sättigende Mahlzeit, die gesunde Fette mit hochwertigem Protein verbindet und sich vielseitig als Aufstrich, Dip oder Beilage genießen lässt.
Dieses Avocado-Brot ist eine schnelle, ausgewogene Mahlzeit, die gesunde Fette, Ballaststoffe und frische Zutaten kombiniert und angenehm lange sättigt.
Diese Proteinbrötchen sind eine sättigende, eiweißreiche Alternative zu klassischen Backwaren und unterstützen mit wertvollen Nährstoffen sowohl den Muskelaufbau als auch eine langanhaltende Sättigung.
