GEMA- Hinweis- wir verwenden ausschließlich GEMA frei Musik außer bei ZUMBA (MOVA YA-ABO Gemafrei ABONr. DE8-00161815 in unseren Kursen oder keine Musik.
Fatburner
Einfache Schritte, keine Sprünge und gerade deshalb ist der Fatburner ein ideales Fettverbrennungstraining.
Bodyforming
Dieses Training strafft die Muskeln des gesamten Körpers und bringt die Figur in Form.
Smovey SWING & WORKOUT
Die trendigen grünen Vibrations-Ringe bringen neuen Schwung ins Training. Frei nach dem Motto: Swing, move & smile – schwingen, bewegen und lächeln.
Bauch intensiv
30 min intensives Training für den Bauch.
Rückenfit- und Wirbelsäulengymnastik
Ein Training zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur verbunden mit Dehnungs- und Mobilisierungsübungen zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden und Verspannungen.
Fit & Beweglich
Mobilisierung der Gelenke, Kräftigung der Muskulatur und des
Beckenbodens, Verbesserung von Beweglichkeit und Gleichgewicht
Yoga
Der Weg zur absoluten Entspannung und Gelassenheit.
Pilates
Dieses Training besteht aus Kräftigungs-, Dehnungs- und
Widerstandsübungen. Entscheidende Merkmale dabei sind
Konzentration und Kontrolle, das Finden der Mitte und Zentrums, sowie bewusstes Atmen.
Chi Ball
Eine Kombination aus Qi Gong / Tai Chi, Pilates, Yoga und Feldenkrais, Lockerung, Kräftigung sowie Entspannung in einem Kurs vereint.
Faszien Training
Übungen zur Gesunderhaltung der Faszien, die unseren Körper stützen, versorgen, in Form halten und im optimalen Zustand eine effiziente Bewegung ermöglichen. Darin enthalten sind u.a. auch Stretching und Selbstmassage.
Drums Alive
Trommeln auf großen Gymnastikbällen. Mit viel Power, Spaß und sportlichen Bewegungen!
Circuit
Muskelaufbautraining mit vielen verschiedenen Übungen in Zirkel-Stationen in Kombination mit intensivem Cardiotraining.
T-RAX Class
Intensives Kraft- und Cardiotraining im hohen Herzfrequenzbereich. Ideal zum Auspowern und um deine Grenzen testen!
Stabi-Kraft
Stabilisationsübungen dienen dazu, deine Körperstabilität zu fordern und zu fördern. Bei den Übungen führst du Bewegungen nur langsam aus und hältst die Positionen möglichst lange stabil.
Functional Training
Komplexe Übungen, um die Bewegungsqualität zu verbessern. Weniger Cardiotraining, eher ein intensives Krafttraining
Stretch und Relax/ Stretching
Ein Training für intensives dehnen und entspannen
Teen-RAX
Ein intensives Kraft- und Ausdauertraining für die junge Generation.
Zumba
Mit viel Spaß viele Kalorien verbrennen. Zumba ist ein Tanz-Fitness-Workout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik zusammensetzt.
Erlebnistanz
Ein Gruppensport für alle, die Interesse am Tanzen haben - auch ohne festen Partner! Beweglichkeit, Kondition, Koordination, Reaktion und Konzentration werden gefördert.
Mix it
Eine Kursstunde die alle Kursvariationen in sich vereint. Ob Step, Aerobic, BBP, funktionelles Training oder Tanz. Für jeden ist was dabei!
Cycling
Intensives Ausdauertraining auf dem Spinning Bike.
Rücken-Reaxing
Das neue Format eines Rückentrainings, wobei wir durch Kleingeräte auch die Tiefenmuskulatur mit ansprechen.
Bauch-Beine-Po
Hier werden hauptsächlich die Problemzonen durch ein gezieltes Muskeltraining gestrafft.
Flexi-Bar
Das Training mit dem Flexi-Bar stimuliert tiefliegende Muskelbereiche, die mit regulärem
Krafttraining nicht erreicht werden; „Schüttelspaß“ ist angesagt.
Unser Ernährungscoaching jeden 1. Donnerstag im Monat
Themenübersicht:
3. Vortrag am 05.01.23
Optimierung unseres Abwehrsystems
4. Vortrag am 02.02.23
Fasten- jeder wie er will- wir starten den großen Vergleich
5. Vortrag am 02.03.23
Alles über Kohlenhydrate: Zucker, Zuckerersatzstoffe-
Flexi carb Ernährung passt zu unserer heutigen Lebensweise
6. Vortrag am 06.04.23
Welche Fette sollten wir essen- welche lieber nicht, ein bisschen Theorie und viele praktische Tipps
7. Vortrag am 04.05.23 Eiweißupdate- wir schauen genauer hin!
8. Vortrag am 01.06.23
kleines Vitaminupdate- was-wann-warum?
9. Vortrag am 06.07.23
Die Kraft der Muskelkraft- mehr als nur gutes Aussehen- mit Muskeln vital bis ins hohe Alter
10. Vortrag am 03.08.23
Was tun gegen Gefäßverkalkung?
11. Vortrag am 07.09.23 Osteoporose- für jeden ein Thema
12. Vortrag am 05.10.23
kleines Vitaminupdate- was-wann-warum?