11. Februar 2025

Viele Menschen glauben, dass sie erst eine gewisse Fitness oder Sportlichkeit erreichen müssen, bevor sie sich in ein Fitnessstudio wagen können. Doch genau das ist ein weit verbreiteter Mythos, der viele davon abhält, mit dem Training zu beginnen. In Wirklichkeit ist das Fitnessstudio genau der Ort, an dem du an deiner Fitness arbeiten kannst, unabhängig von deinem aktuellen Leistungsniveau.

06. Februar 2025

Viele Sportler bleiben über lange Zeit bei denselben Trainingsroutinen. Doch um kontinuierliche Fortschritte zu machen, ist es wichtig, das Training regelmäßig zu variieren. Abwechslung sorgt nicht nur für bessere Ergebnisse, sondern bringt auch mehr Spaß und Motivation.

28. Januar 2025

Muskeltraining ist ein entscheidender Bestandteil eines gesunden Lebensstils, aber was passiert eigentlich, wenn du dich entschließt, für vier Wochen regelmäßig zu trainieren? Ist das genug, um echte Veränderungen zu sehen? In diesem Artikel schauen wir uns an, wie moderates Muskeltraining für vier Wochen wirken kann, warum es ein großartiger Start ist – aber auch warum du langfristig dranbleiben musst, um nachhaltige Ergebnisse zu erzi

21. Januar 2025

Eiweiß ist ein essentieller Baustein für Muskeln, Haut, Haare und vieles mehr. Doch gerade im Bereich Fitness und Ernährung taucht oft die Frage auf: Was brauche ich, wie viel davon, und welche Produkte machen Sinn? In diesem Artikel erklären wir, worauf du achten solltest, und stellen dir einige Produkte von ESN vor, wie Isoclear, Whey Protein, Creatin und den beliebten Flexxpresso.

16. Januar 2025

Ihr Körper ist kein Kalorienrechner – So funktioniert Abnehmen wirklich Viele Menschen glauben, dass der Weg zum Wunschgewicht allein über das Zählen von Kalorien führt. Apps und Tabellen helfen dabei, jede Mahlzeit minutiös zu dokumentieren, in der Hoffnung, durch ein Kaloriendefizit die Pfunde purzeln zu lassen. Doch unser Körper ist viel komplexer als eine einfache Rechnung aus Energiezufuhr und -verbrauch.

09. Januar 2025

Der erste Schritt zu einem fitteren und gesünderen Lebensstil kann herausfordernd wirken. Doch keine Sorge – der Einstieg in die Welt der Fitness muss weder kompliziert noch entmutigend sein. Mit ein paar cleveren Strategien und der richtigen Einstellung kannst du deine Fitnessziele erreichen und langfristig motiviert bleiben. Hier sind die besten Tipps, um die Anfangshürden zu überwinden.

03. Januar 2025

Gesund bleiben statt heilen müssen Gesundheit ist unser wertvollstes Gut. Dennoch wird sie oft erst dann zur Priorität, wenn sie uns im Stich lässt. Prävention, also die aktive Vorbeugung von Krankheiten und Beschwerden, spielt eine entscheidende Rolle, um langfristig gesund zu bleiben und sich ein Leben voller Energie und Vitalität zu bewahren.

12. Dezember 2024

Die Weihnachtszeit ist für viele die schönste Zeit des Jahres. Mit funkelnden Lichtern, besinnlicher Musik und verlockenden Düften locken Weihnachtsmärkte Millionen von Besuchern. Doch neben der festlichen Atmosphäre lauern auch einige Kalorienfallen. Wer bewusst genießen und das Fest ohne Reue erleben möchte, sollte wissen, welche Leckereien echte Kalorienbomben sind – und welche Alternativen es gibt.

28. November 2024

Gesunde Bowls sind ein absoluter Trend in der Ernährung – und das aus gutem Grund! Sie sind nicht nur unglaublich vielseitig und lecker, sondern auch eine großartige Möglichkeit, den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Ob als Mittagessen, Abendessen oder sogar Frühstück: Bowls sind schnell gemacht und bieten unendliche Kombinationsmöglichkeiten.

21. November 2024

Die kalte Jahreszeit hat begonnen und mit ihr steigt das Risiko für Erkältungen, Grippe und andere Infekte. Besonders in dieser Zeit ist es wichtig, unser Immunsystem zu unterstützen. Ein besonders wichtiger Nährstoff, der unser Immunsystem stärkt, ist Vitamin D. In diesem Artikel gehen wir besonders auf die Bedeutung von Vitamin D in der Erkältungszeit ein und erklären, warum wir es in den Wintermonaten supplementieren müssen, um gesund zu bleiben.