Kursplan ab 02.05.2022

GEMA- Hinweis- wir verwenden ausschließlich GEMA frei Musik außer bei ZUMBa (MOVA YA-ABO Gemafrei ABONr. DE8-00161815 in unseren Kursen oder keine Musik. 


Fatburner

Einfache Schritte, keine Sprünge und gerade deshalb ist der Fatburner ein ideales Fettverbrennungstraining.

 

Atemtraining

Die richtige Atemtechnik hilft zu entspannen und das Herz zu beruhigen und neue Kraft zu wecken.

 

Bodyforming

Dieses Training strafft die Muskeln des gesamten Körpers und bringt die Figur in Form.

 

Smovey SWING & WORKOUT

Die trendigen grünen Vibrations-Ringe bringen neuen Schwung ins Training. Frei nach dem Motto: Swing, move & smile – schwingen, bewegen und lächeln.

  

Bauch intensiv

30 min intensives Training für den Bauch.

 

Rückenfit- und Wirbelsäulengymnastik

ist ein Training zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur verbunden mit Dehnungs- und Mobilisierungsübungen zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden und Verspannungen.

 

Fit & Beweglich

Mobilisierung der Gelenke, Kräftigung der Muskulatur und des

Beckenbodens, Verbesserung von Beweglichkeit und Gleichgewicht

 

Yoga

Der Weg zur absoluten Entspannung und Gelassenheit.

 

Pilates

Dieses Training besteht aus Kräftigungs-, Dehnungs- und

Widerstandsübungen. Entscheidende Merkmale dabei sind

Konzentration und Kontrolle, das Finden der Mitte und Zentrums, sowie bewusstes Atmen.

 

Chi Ball

Eine Kombination aus Qi Gong / Tai Chi, Pilates, Yoga und Feldenkrais, Lockerung, Kräftigung sowie Entspannung in einem Kurs vereint.

 

Faszien Training

Übungen zur Gesunderhaltung der Faszien, die unseren Körper stützen, versorgen, in Form halten und im optimalen Zustand eine effiziente Bewegung ermöglichen. Darin enthalten sind u.a. auch Stretching und Selbstmassage.

 

 

 

 

 

Circuit

Muskelaufbautraining mit vielen verschiedenen Übungen in Zirkel-Stationen in Kombination mit intensivem Cardiotraining.

 

T-RAX Class

Intensives Kraft- und Cardiotraining im hohen Herzfrequenzbereich. Ideal zum Auspowern und um deine Grenzen testen!

 

Stabi-Kraft

Stabilisationsübungen dienen dazu, deine Körperstabilität zu fordern und zu fördern. Bei den Übungen führst  du Bewegungen nur langsam aus und hältst die Positionen möglichst lange stabil.

 

 

Teen-RAX

Ein intensives Kraft- und Ausdauertraining für die junge Generation.

 

Zumba

Mit viel Spaß viele Kalorien verbrennen. Zumba ist ein Tanz-Fitness-Workout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik zusammensetzt.

 

Erlebnistanz

Ein Gruppensport für alle, die Interesse am Tanzen haben - auch ohne festen Partner! Beweglichkeit, Kondition, Koordination, Reaktion und Konzentration werden gefördert.

 

Mix it

Eine Kursstunde die alle Kursvariationen in sich vereint. Ob Step, Aerobic, BBP, funktionelles Training oder Tanz. Für jeden ist was dabei!

 

Cycling

Intensives Ausdauertraining auf dem Spinning Bike.

 

Rücken-Reaxing

Das neue Format eines Rückentrainings, wobei wir durch Kleingeräte auch die Tiefenmuskulatur mit ansprechen.

 

Strand Morning Yoga

Der Weg zur absoluten Entspannung und Gelassenheit.

Treffpunkt: Parkplatz Zippendorfer Strand

 

Outdoor-Sport/ Stand Up Paddeln/ Training im Freien

Weil frische Luft gut tut!