Kursplan ab 02.05.2022
GEMA- Hinweis- wir verwenden ausschließlich GEMA frei Musik außer bei ZUMBa (MOVA YA-ABO Gemafrei ABONr. DE8-00161815 in unseren Kursen oder keine Musik.
Fatburner
Einfache Schritte, keine Sprünge und gerade deshalb ist der Fatburner ein ideales Fettverbrennungstraining.
Atemtraining
Die richtige Atemtechnik hilft zu entspannen und das Herz zu beruhigen und neue Kraft zu wecken.
Bodyforming
Dieses Training strafft die Muskeln des gesamten Körpers und bringt die Figur in Form.
Smovey SWING & WORKOUT
Die trendigen grünen Vibrations-Ringe bringen neuen Schwung ins Training. Frei nach dem Motto: Swing, move & smile – schwingen, bewegen und lächeln.
Bauch intensiv
30 min intensives Training für den Bauch.
Rückenfit- und Wirbelsäulengymnastik
ist ein Training zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur verbunden mit Dehnungs- und Mobilisierungsübungen zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden und Verspannungen.
Fit & Beweglich
Mobilisierung der Gelenke, Kräftigung der Muskulatur und des
Beckenbodens, Verbesserung von Beweglichkeit und Gleichgewicht
Yoga
Der Weg zur absoluten Entspannung und Gelassenheit.
Pilates
Dieses Training besteht aus Kräftigungs-, Dehnungs- und
Widerstandsübungen. Entscheidende Merkmale dabei sind
Konzentration und Kontrolle, das Finden der Mitte und Zentrums, sowie bewusstes Atmen.
Chi Ball
Eine Kombination aus Qi Gong / Tai Chi, Pilates, Yoga und Feldenkrais, Lockerung, Kräftigung sowie Entspannung in einem Kurs vereint.
Faszien Training
Übungen zur Gesunderhaltung der Faszien, die unseren Körper stützen, versorgen, in Form halten und im optimalen Zustand eine effiziente Bewegung ermöglichen. Darin enthalten sind u.a. auch Stretching und Selbstmassage.
Circuit
Muskelaufbautraining mit vielen verschiedenen Übungen in Zirkel-Stationen in Kombination mit intensivem Cardiotraining.
T-RAX Class
Intensives Kraft- und Cardiotraining im hohen Herzfrequenzbereich. Ideal zum Auspowern und um deine Grenzen testen!
Stabi-Kraft
Stabilisationsübungen dienen dazu, deine Körperstabilität zu fordern und zu fördern. Bei den Übungen führst du Bewegungen nur langsam aus und hältst die Positionen möglichst lange stabil.
Teen-RAX
Ein intensives Kraft- und Ausdauertraining für die junge Generation.
Zumba
Mit viel Spaß viele Kalorien verbrennen. Zumba ist ein Tanz-Fitness-Workout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik zusammensetzt.
Erlebnistanz
Ein Gruppensport für alle, die Interesse am Tanzen haben - auch ohne festen Partner! Beweglichkeit, Kondition, Koordination, Reaktion und Konzentration werden gefördert.
Mix it
Eine Kursstunde die alle Kursvariationen in sich vereint. Ob Step, Aerobic, BBP, funktionelles Training oder Tanz. Für jeden ist was dabei!
Cycling
Intensives Ausdauertraining auf dem Spinning Bike.
Rücken-Reaxing
Das neue Format eines Rückentrainings, wobei wir durch Kleingeräte auch die Tiefenmuskulatur mit ansprechen.
Strand Morning Yoga
Der Weg zur absoluten Entspannung und Gelassenheit.
Treffpunkt: Parkplatz Zippendorfer Strand
Outdoor-Sport/ Stand Up Paddeln/ Training im Freien
Weil frische Luft gut tut!