Kursplan ab 04.10.2022

GEMA- Hinweis- wir verwenden ausschließlich GEMA frei Musik außer bei ZUMBA (MOVA YA-ABO Gemafrei ABONr. DE8-00161815 in unseren Kursen oder keine Musik. 


Fatburner

Einfache Schritte, keine Sprünge und gerade deshalb ist der Fatburner ein ideales Fettverbrennungstraining.

 

Bodyforming

Dieses Training strafft die Muskeln des gesamten Körpers und bringt die Figur in Form.

 

Smovey SWING & WORKOUT

Die trendigen grünen Vibrations-Ringe bringen neuen Schwung ins Training. Frei nach dem Motto: Swing, move & smile – schwingen, bewegen und lächeln.

  

Bauch intensiv

30 min intensives Training für den Bauch.

 

Rückenfit- und Wirbelsäulengymnastik

Ein Training zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur verbunden mit Dehnungs- und Mobilisierungsübungen zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden und Verspannungen.

 

Fit & Beweglich

Mobilisierung der Gelenke, Kräftigung der Muskulatur und des

Beckenbodens, Verbesserung von Beweglichkeit und Gleichgewicht

 

Yoga

Der Weg zur absoluten Entspannung und Gelassenheit.

 

Pilates

Dieses Training besteht aus Kräftigungs-, Dehnungs- und

Widerstandsübungen. Entscheidende Merkmale dabei sind

Konzentration und Kontrolle, das Finden der Mitte und Zentrums, sowie bewusstes Atmen.

 

Chi Ball

Eine Kombination aus Qi Gong / Tai Chi, Pilates, Yoga und Feldenkrais, Lockerung, Kräftigung sowie Entspannung in einem Kurs vereint.

 

Faszien Training

Übungen zur Gesunderhaltung der Faszien, die unseren Körper stützen, versorgen, in Form halten und im optimalen Zustand eine effiziente Bewegung ermöglichen. Darin enthalten sind u.a. auch Stretching und Selbstmassage.

 

Drums Alive

Trommeln auf großen Gymnastikbällen. Mit viel Power, Spaß und sportlichen Bewegungen!

 

 

Circuit

Muskelaufbautraining mit vielen verschiedenen Übungen in Zirkel-Stationen in Kombination mit intensivem Cardiotraining.

 

T-RAX Class

Intensives Kraft- und Cardiotraining im hohen Herzfrequenzbereich. Ideal zum Auspowern und um deine Grenzen testen!

 

Stabi-Kraft

Stabilisationsübungen dienen dazu, deine Körperstabilität zu fordern und zu fördern. Bei den Übungen führst  du Bewegungen nur langsam aus und hältst die Positionen möglichst lange stabil.

 

Functional Training

Komplexe Übungen, um die Bewegungsqualität zu verbessern. Weniger Cardiotraining, eher ein intensives Krafttraining

 

Stretch und Relax/ Stretching

Ein Training für intensives dehnen und entspannen 

 

Teen-RAX

Ein intensives Kraft- und Ausdauertraining für die junge Generation.

 

Zumba

Mit viel Spaß viele Kalorien verbrennen. Zumba ist ein Tanz-Fitness-Workout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik zusammensetzt.

 

Erlebnistanz

Ein Gruppensport für alle, die Interesse am Tanzen haben - auch ohne festen Partner! Beweglichkeit, Kondition, Koordination, Reaktion und Konzentration werden gefördert.

 

Mix it

Eine Kursstunde die alle Kursvariationen in sich vereint. Ob Step, Aerobic, BBP, funktionelles Training oder Tanz. Für jeden ist was dabei!

 

Cycling

Intensives Ausdauertraining auf dem Spinning Bike.

 

Rücken-Reaxing

Das neue Format eines Rückentrainings, wobei wir durch Kleingeräte auch die Tiefenmuskulatur mit ansprechen.

 

Bauch-Beine-Po

Hier werden hauptsächlich die Problemzonen durch ein gezieltes Muskeltraining gestrafft.

 

Flexi-Bar

Das Training mit dem Flexi-Bar stimuliert tiefliegende Muskelbereiche, die mit regulärem     

Krafttraining nicht erreicht werden; „Schüttelspaß“ ist angesagt. 

 

Unser Ernährungscoaching

 

1. Vortrag am 06.10.22

Was sagen Deine Inneren Werte über deine Gesundheit?

 

2. Vortrag am 03.11.22

Was-wieviel-wovon-warum?

Was heißt gesunde, bedarfsgerechte Ernährung?

 

3. Vortrag am 01.12.22

Säuren-Basen-Haushalt/

Faszien & Bindegewebe-ein nicht beachteter Jungbrunnen &

Schmerztherapeut

 

4. Vortrag am 05.01.23

Optimierung unseres Abwehrsystems

 

5. Vortrag am 02.02.23

Fasten- jeder wie er will- wir starten den großen Vergleich

 

6. Vortrag am 02.03.23

Alles über Kohlenhydrate: Zucker, Zuckerersatzstoffe-

Flexi carb Ernährung passt zu unserer heutigen Lebensweise

 

7. Vortrag am 06.04.23

Welche Fette sollten wir essen- welche lieber nicht, ein bisschen Theorie und viele praktische Tipps

 

8. Vortrag am 04.05.23 Eiweißupdate- wir schauen genauer hin!

 

9. Vortrag am 01.06.23

kleines Vitaminupdate- was-wann-warum?

 

10. Vortrag am 06.07.23

Die Kraft der Muskelkraft- mehr als nur gutes Aussehen- mit Muskeln vital bis ins hohe Alter

 

11. Vortrag am 03.08.23

Was tun gegen Gefäßverkalkung?

 

12. Vortrag am 07.09.23 Osteoporose- für jeden ein Thema